解决老年人尿频的 5 种方法

随着年龄的增长，尿频是正常现象。 然而，对于老年人来说，当这种情况干扰日常活动时，可能会成为一个问题。

尽管尿失禁（无法憋尿）可由多种原因引发，并且被认为是无害的，但这种情况通常会干扰日常活动。 好消息是，有很多方法可以治疗老年人尿频，这样这种情况就不会干扰他们的活动。

老年人尿频的原因

在讨论如何处理之前，了解老年人尿频的一些常见原因很重要。

• 尿失禁：这种情况可能是由多种因素引起的，例如骨盆肌肉无力、尿路感染、糖尿病和药物副作用。
• 膀胱过度活动症：这种情况会导致膀胱比平常更频繁地收缩，导致持续需要排尿。
• 尿路阻塞：尿路阻塞（例如由于肾结石或前列腺肥大）会阻碍尿液流动并导致尿频。
• 咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精具有利尿作用，可以增加尿量和排尿次数。
• 尽管尿失禁可由多种原因引发，并且被认为是无害的，但这种情况通常会干扰您的日常活动。

老年人尿频如何应对

那么，对于经常小便的老人该如何处理呢？ 引自 baliroyalhospital.co.id，这里有 5 种方法可以做到这一点。

1. 进行骨盆肌肉锻炼

骨盆肌肉锻炼或凯格尔锻炼可以帮助增强支撑膀胱的肌肉，从而帮助您将尿液保留在膀胱中并避免漏尿。

以下是凯格尔练习的方法：

收紧骨盆肌肉，就像憋尿一样。

保持 5 秒，然后松开 10 秒。

重复10次，每天做3组。

2. 管理排尿时间

制定排尿时间表可以帮助您控制膀胱并减少排尿频率。

以下是提示：

即使您不想排尿，也请每隔 2-3 小时安排一次小便。

睡前2-3小时避免大量喝水。

性交后去厕所并咳嗽。

3.放松

压力会使尿失禁变得更严重。 因此，放松以帮助控制小便的冲动很重要。

您可以尝试以下一些放松技巧：

深呼吸技巧：深呼吸，慢慢呼气。

冥想：安静地坐着，将注意力集中在呼吸上。

瑜伽：一些瑜伽姿势可以帮助增强骨盆肌肉并促进放松。

4、注意生活方式

生活方式的改变有助于减少尿频并改善膀胱控制。

以下是一些提示：

减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们会增加尿量。

停止吸烟，因为它会削弱骨盆肌肉。

保持理想的体重，因为肥胖会给膀胱带来压力。

吃富含纤维的食物，因为这可以帮助改善消化并减少便秘，便秘会加剧尿失禁。

5.使用成人纸尿裤

如果上述方法没有帮助，您可以使用成人纸尿裤来帮助您保持干爽舒适。

Parenty成人纸尿裤是治疗老年人尿失禁的正确选择。 这种尿布有几个优点，包括：

3D表面，加速液体吸收，有效减少与皮肤的摩擦。

900ml 容量，吸收速度提高 6 倍。

3维船形设计，有效防止背部漏水。

老年人尿失禁可以通过多种方式治疗。 采取上述步骤可以帮助您控制膀胱并提高生活质量。

如果您有疑问或疑虑，请随时咨询医生。